痛经是指经期前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它不适。严重时会影响工作和生活，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经占90%，子宫、输卵管等器官无任何病变。继发性痛经占比较少，由盆腔器质性疾病引起的痛经，继发性痛经建议直接就医，本篇主要讨论原发性痛经的情况。

痛经大部分都是宫寒引起的。中医认为：痛经发生的机理主要是“不通则痛”和“不荣则痛”，前者因寒凝、气滞而致经血运行不畅；后者则因气血虚弱导致。

在经期这些食物千万不能吃：巧克力、柿子、乳酪类、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不仅是食物，以下这些生活习惯也要及时改掉：

1. 不吃早饭，会影响体内的基础代谢，摄入热量不足会导致盆腔血管收缩，血液流通不畅，卵巢功能紊乱，引起痛经。

2. 喜欢熬夜，熬夜会导致精神过度紧张、内分泌紊乱，子宫里某些物质无法正常排出体外，导致子宫肌肉收缩，引起痛经。

3. 睡眠不足，会影响卵巢内分泌功能，内分泌失调后月经前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出现痛经。

4. 缺乏锻炼，平时运动少可能会导致血液流通不畅，经血无法顺利排出，从而出现痛经的情况。